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¿Cuántos kilos se bajan con los quemadores de grasa? Explicación

Índice del artículo
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Muchas personas ven los quemadores de grasa con una opción viable para perder peso pero, ¿cuántos kilos se pueden bajar con ellos?

En este artículo, lo vemos todo en detalle.

Conclusiones clave

  • Los quemadores de grasa no son milagrosos y sus resultados dependen en gran medida de ti.
  • Una tasa de pérdida de peso saludable es de entre 0,5 y 1,5 kg a la semana.
  • Los quemadores de grasa pueden aumentar levemente esta cantidad, pero la diferencia solo se notará a largo plazo.

¿Cuántos kilos se pueden bajar con los quemadores de grasa?

Lo primero que debes saber sobre esta pregunta es que los quemadores de grasa por sí solos no van a hacer que bajes de peso (1). Este tipo de suplementos son una ayuda para acelerar un proceso que tu propio organismo debe generar.

cuantos kilos se bajan con quemadores de grasa - explicación

Para ello, debes llevar una dieta saludable y equilibrada que vaya acompañada de ejercicio físico, un horario de sueño estable, una hidratación correcta y un estilo de vida sano (2).

Sin cada uno de estos factores, es muy poco probable (por no decir imposible) que pierdas peso, por más que estés tomando el mejor quemador de grasa del mercado.

Haciendo todo esto que hemos mencionado, lo habitual y lo más saludable es perder entre 0,5 y 1,5 kg a la semana. Todo dependerá del índice de masa corporal y del metabolismo que tengas.

Con los quemadores de grasa es más sencillo alcanzar este ritmo, e incluso puede mejorar un poco. Pero no hará que pierdas el peso más rápido de lo que es saludable para tu cuerpo. De lo contrario, estaríamos ante un suplemento que sin duda podría provocar un efecto rebote.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto un quemador de grasa?

cuantos kilos se bajan con quemadores de grasa

Existen diferentes tipos de quemadores de grasa y cada uno tiene diferentes efectos, en especial cuando hablamos de termogénicos (3).

En este caso, la termogénesis comenzará a funcionar en el mismo momento en el que empecemos a tomar el suplemento. Si, además, tiene un efecto supresor del apetito y estimulante, notaremos los beneficios una media hora después de haberlo tomado.

No obstante, esto no quiere decir que el primer día que lo tomemos vayamos a notar una enorme pérdida de peso. Los quemadores de grasa aceleran el metabolismo para que se quemen más calorías a mayor velocidad.

Pero al final, depende de ti hacer todo lo que está en tu mano para potenciar su efecto así como saber correctamente con qué combinarlos.

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(1) Clark, J. E., & Welch, S. (2021). Comparing effectiveness of fat burners and thermogenic supplements to diet and exercise for weight loss and cardiometabolic health: Systematic review and meta-analysis. Nutrition and health, 27(4), 445–459. https://doi.org/10.1177/0260106020982362

(2) National Academies Press (US). (2004). Weight-Loss and Maintenance Strategies. Weight Management – NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK221839/

(3) Hursel, R., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Thermogenic ingredients and body weight regulation. International journal of obesity (2005), 34(4), 659–669. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.299

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